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保健养生

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以气养生,老而不衰  

2015-09-27 10:18:43|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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以气养生,老而不衰
中医提倡以气养生,可老而不衰,并认为:
一慎言语,以养神气;
二忌狂喜,以养心气;
三乐助人,以养胆气;
四善制怒,以养肝气;
五少忧思,以养脾气;
六食清淡,以养胃气;
七常咽津,以养肾气;
八深呼吸,以养肺气;
九多运动,以养骨气;
十广交友,以养人气;
十一好读书,以养灵气;
十二不显露,以养元气;
十三居中道,以养和气;
十四意内守,以养真气;
十五祛惰性,以养志气;
十六坦胸襟,以养正气。
上班族,往往工作繁重、压力大,极需要寻找一套适合于自己的养生保健之道,来维持自己身心的健康;养生之道很多,如慢跑、游泳、健身、食疗等,都可以做适当的不同选择。
现代医学研究表明,当人快乐时,人体就会分泌一种有益于人体的脑内吗啡,人体高兴时确实能够让细胞活跃起来,当细胞活跃起来,其实病就好一半了。
因此,治病讲究气场,不是没有道理。欢喜心、高兴心、欢乐心、乐观心、平静心等,对人体健康都有很重要的气场、意念场作用。如果说生病的人,保持良好心态,就等于好了一半,再吃药下去就好了。有好的心态、好的意念、乐观意志、欢乐心情,这气场、这情绪,会传染、会感受,气场活耀起来,疾病就好得快。
中医强调的以气养生,是养生之道的一个重要方面,概括为以下几个方面的内容:
培养元气 
元气为生命之本。人要有所追求,但不可奢求。奢求不得,会气阻伤身。心安自得培养元气。
安静通气 
每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时,可充分发挥脑细胞的潜力,协调生理与情绪,减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉容易放松,气血畅通,达到“心静神安、老而不衰”的境界。
心平气和 
中医认为,情志与内脏有直接关系,怒气过盛伤肺充血,暴喜过度气血涣散,思虑太甚弱脾胃。心平气和可平衡阴阳,调和六脉,祛病延年。
宽胃养气 
人类依靠肠胃以消化和吸收营养,宽胃养气十分重要。饮食无节,烟酒无度,会使胃气不足,气血虚衰。
长啸舒气 
长啸时对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。饭后茶余,闲庭信步,或低吟自己喜欢的诗词,或哼唱小调,可舒畅心情,排除杂念,达到物我两忘的境界。
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